تمرینات هفت گانه برای افزایش تمرکز کودکان بی دقت

تمرینات هفت گانه برای افزایش تمرکز کودکان بی دقت



توجه و تمرکز، پایه و اساس انجام موفقیت آمیز امور روزمره، مطالعه هدفمند و بهینه و همچنین انجام صحیح تکالیف درسی است. 

   

 برخی افراد به سهولت می توانند بر امور محوله خود با وجود همه موانع، کشمکش ها و محیط شلوغ اطراف تمــرکز کنند و وظایف خود را به درستی به پایان بـــرسانند. در مقـــابل افرادی هم وجود دارند که سر و صدای محیط اطراف یا حضور افراد غریبه و نظارت بر عملکرد آنها، تمرکزشان را کاهش داده و موجب می شود توانایی انجام صحیح وظایف خود را از دست دهند. فراتر از وجود این دلایل، توانایی داشتن تمرکز، بر فعالیت افراد تاثیرگذار خواهد بود. برای حل مسائل و مشکلات نیاز به توجه و تمرکز بالاوجود دارد و اگر تمرکز کافی وجود نداشته باشد، فرد قادر به یافتن راه حل مناسب نخواهد بود. 

    وجود توانایی تمرکز برای هر فعالیتی که فرد درصدد به پایان رساندن آن باشد حتی برطرف کردن نیازهای روزمره، بسیار مهم است. اگر فردی مهارت تمرکز خود را افزایش دهد، موفقیت و پیشرفت بسیار بالایی را در فعالیت های روزانه خود مشاهده خواهد کرد. انجام تمرینات تقویت تمرکز یک مهارت بسیار مفید و مهم است. این مهارت برای کودکان که برای انجام تکالیف مدرسه و مطالعه در محیط های شلوغ به تمرکز بالانیاز دارند و کودکان بی دقت و بیش فعال نیز موثر است. 

    علاوه بر این کودکان به طور معمول ظرفیت تمرکز پائین تری نسبت به بزرگسالان دارند و غیرممکن است که از کودکی انتظار رود به مدت طولانی بنشیند و تمرکز کند زیرا این طبیعت ذهن سریع کودکان است که در اطراف حرکت کنند و فعالیت داشته باشند. 

 

    کودکان می دانند با داشتن فعالیت می توانند مسائل گوناگونی بیاموزند و همین مسئله سبب حرکت مداوم و سریع به اطراف و جست وجوی ناشناخته های ذهن می شود. 

    برخی تمرینات و بازی هایی وجود دارند که والدین می توانند با کودک انجام دهند تا توانایی تمرکز و توجه را  در آنان افزایش دهند.

    تجسم 
 

   از کودک بخواهید چشمانش را ببندد. سپس تصویر یکی از اشکال هندسی مانند مثلث را در ذهن تجسم کند و بعد از آن با چشمان بسته آن تصویر را روی کاغذ ترسیم کند. از او بخواهید این کار را دوباره تکرار کند و تصویر متجسم ذهنش را نقاشی کند، انجام این کار بدون توجه و تمرکز امکان پذیر نخواهد بود و این کار هر چه کندتر صورت گیرد به علت افزایش مدت زمان توجه و تمرکز، نتایج بهتری به همراه دارد. در مراحل پیشرفته تر می توان اشکال متفاوت و پیچیده تری مانند مربع، لوزی، ستاره و ... انتخاب کرد. 

    
    

    حدس شکل ها 

    از کودک بخواهید چشمانش را ببندد، آنگاه اشکال هندسی را به او بدهید و از او بخواهید که نوع آنها را حدس بزند. در مراحل پیشرفته تر اشکال حیوانات مختلف را به او پیشنهاد دهید. 

    
    
    تمرکز بر دما 

    دستان کودک را در دست بگیرید و هنگامی که چشمانش بسته است، دو شیء کمی گرم و کمی سرد را در دستانش بگذارید و از او بخواهید دمایی را که احساس می کند شرح دهد. 

    
    

    تمرکز بر صدای محیط 

    هنگامی که با کودک به مکان های شلوغ مانند پارک، رستوران، ساحل، جنگل و... می روید، از او بخواهید به صدای طبیعت گوش فرا دهد، صداهایی مانند صحبت افراد حاضر در محیط، صدای آب، صدای امواج دریا، صدای برخورد و تماس اشیا، صدای پرندگان و.... اکنون از او بخواهید هر صدایی را که می شنود توضیح دهد. وسایل صوتی - تصویری، انواع سی دی ها و نوارهای مختلفی وجود دارند که صداهای مختلفی از طبیعت هستند و کودک می تواند این تمرین تمرکز را در خانه انجام دهد. 

 

    
    
    بازی با انگشتان 

    از کودک بخواهید انگشتان دستش را باز نگه دارد و با تمرکز روی یکی از آنها، آن را خم کند. وقتی تمام انگشتانش را بست، دوباره از او بخواهید دستش را باز کند و این بار با تمرکز بیشتر یکی از انگشتانش را خم کرده و دوباره باز کند، سپس همین کار را برای انگشت بعد انجام دهد بدون اینکه انگشتان دیگر را خم کند. 

    
    
    تکنیک تنفس 

    از کودک بخواهید به آرامی تنفس کند و تا 10 بشمارد. عمل شمارش باید در هر دم و بازدم تکرار شود. 

    
    
    نگاه کردن 

    شیء را در فاصله چند متری کودک قرار داده و از او بخواهید که به آن شیء بدون پلک زدن نگاه کند. هر چه مدت زمان مشاهده بدون پلک زدن طولانی تر شود تمرکز وی را به همان نسبت افزایش خواهد داد. 

    این نکته را به کودک یادآور شوید پلک نزدن همیشه خوب نیست و مختص انجام این تمرین است زیرا پلک نزدن مداوم سبب خشکی، سوزش و خارش چشم خواهد شد. در پایان هر تمرین به نتایج و پیشرفت های حاصله کودک نیز توجه داشته باشید.